SPRINT

- start- reaksjon

- fotisett

- armpendlin

- stigningsløp- koordinasjonsløp

- treningsformer

- løpsteknisk skolering

MELLOM/LANGDISTANSE

- fotisett

- stigningsløp- koordinasjonsløp

- treningsformer

- løpsteknisk skolering

HØYDE

- regler

- tilløp

- sats

- listpassering

LENGDE

- regler

- tilløp

- sats

- svev

- landing

KULE

- regler

- kulefatning/plassering

- øvelser- tohåndsbryststøt / liakov / kast fremover med bagge hander / frontstøt

- utgangsstilling - hink -landing -utstøt

SPYD

- regler

- spydgrep

- utgangsstilling

- armføring i utkastet

- tilløp

- tilbakeføring

- kryssteg

- utkast