Test

1. Punktslanking

Er mulig hvis man trener spesifikt
Er mulig med shapemassage
Er umulig
Er mulig med en omfattende treningsbelastning

2. Når man skal slanke seg er

Rolig trening best fordi man forbrenner fett
Trening er ikke nødvendig, kosthold er nok
Trening med relativt høy intesitet mest effektivt
Kosttilskudd er mer effektivt enn trening

  3. Hvis man skal slanke seg er det best å

Drikke etter trening
Ikke spise etter trening
Spise etter trening
Ta en proteindrikk og CLA etter trening

4. BMI

Bør være over 30
Bør være under 20
Utregnes ved høyde x vekt
Utregnes ved vekt/høyde x høyde

5.Stølhet 

Kan forhindres hvis man tøyer ut
Kommer hovedsaklig av konsentrisk trening
Kan ikke forhindres av uttøyning
Rammer kun utrente

  6. Det er nødvendig å tøye etter treningen fordi:

Man unngår stølhet
Det er ikke nødvendig å tøye
Man får lange slanke muskler
Det reduserer restitusjonstiden

7. Nesetape

Virker fordi man får mer luft ned i lungene
Virker fordi noen toppidretsutøvere bruker det
Virker fordi oksygenopptaket øker
Virker ikke

8. 2 unødvendige apparater i treningssalen er:

Hofteadduksjon og hofteabduksjon
Pecdeck og lårcurl
Knebøy og nedtrekk
Sittende roing og benkpress

9. Nedre del av magen kan trenes isolert

Hvis man har riktige øvelser
Nei, det er ikke mulig
Ja, det er mulig hvis man har god kroppskontroll
For noen pga. anatomiske forskjeller

10. Barn bør unngå styrketrening fordi

Veksten kan bli hemmet
Senene skades
Muskulaturen skades
Feil, de kan trene hvis de har minst 15RM og riktig teknikk

11. Frie vekter er

Bedre enn faste fordi man må trene med lettere belastning
Er dårligere enn faste apparater fordi man ikke kan trene så tungt
Like bra som faste apparater
Bedre enn faste apparater fordi man må bruke stabiliseringsmuskulaturen omkring leddet som trenes

12. Fedon dietten er

Nødvendig hvis man skal gå ned i vekt
Nøvendig for alle
Mest relevant for de som skal gå ned i vekt
Effektiv for utholdenhetsutøvere

13. For å øke det maksimale oksygenoptaket er det mest effektivt å

Trene mye og lange distanser
Trene med 75% av max HF i 30 minutter
Trene kortintervall med 30s- til 1 minutts innsats og ca dobbelt så lang pause
Trene med ca. 90-95% av max HF i 4x4-5 mintter med like lang pause

14. Anaerob terskel betyr

At man stivner og jobber anaerobt
Ca. den farten man kan holde på 10km løping
At arbeidet går fra å være aerobt til anaerobt
Farten godt trente kan løpe 20-30km

15. Spinning er mer effektivt enn løping fordi

Man svetter mer
Man kan trene hardere
Nei, løping er mer effektivt
Ikke mer effektivt enn løping, det kommer an på intensiteten