Kapittel 14. Fysisk aktivitet, ernæring og kroppsadaptasjon

1. Fysisk aktivitet er linket mot alt av det følgende unntatt:

  Kreft
  Diabetes
  Emfysem
  Hypertensjon

2. Prinsippet om progressiv overbelastning kan bli utført ved å utføre

  En aktivitet sjeldnere
  En aktivitet med økt intensitet
  En aktivitet i en annen bevegelsebane
  Forskjellige aktiviteter hver dag i uken

  3. Prosessen som regenererer glukose fra aktat er kjent som:

  Cori syklusen
  ATP-CP syklusen
  Adaptasjons syklusen
  Slagvolum syklusen

4. Å ”møte veggen”  betyr

  Dehydrering
  Et god konkurranse
  Mageproblemer
  Tomme glykogenlagre

5. Metoden utholdenhetsutøvere bruker for å øke glykogenlagrene kalles:

  Aerob trening
  Muskulær trening
  Karbohydrat lagring
  Proggresiv overbelastning

  6. Trent muskulatur bruker mindre av____ og mer av ____ til energi

  Protein, fett
  Fett, protein
  Glykogen, fett
  Fett, glykogen

7. Vitamin og mineraltilskudd tatt like før en konkurranse er bortkastet fordi

  Det blir svettet ut i løpet av konkurransen
  Magen kan ikke ta opp stoffer under konkurranse
  Næringen blir løst opp i all væske som drikkes
  Kroppen trenger timer/dager for at tilskuddene skal gjøre noen nytte

8. Fysisk aktive unge kvinner .spesielt utholdenhetsutøvere er utsatt for:

  Energiunderskudd
  Jernmangel
  Proteinoverskudd
  Vitamin B overkudd

9. Kroppens behov for ___ er langt større enn behovet for andre næringsstoffer

   Vann
  Protein
  Vitaminer
  Karbohydrater

10. Et anbefalt kosthold før en konkurranse inkluderer nok drikke og

  300-800 kcal mest fra fettrike matvarer
  200-300 kcal mest fra fiberrike matvarer
  300-800 kcal mest fra proteinrike matvarer
  300-800 kcal mest fra karbohydratrike matvarer