Kapittel 9. Vektkontroll , overvekt og undervekt

1. Ved vekttap vil fettcellene:

  Redusere størrelsen
  Redusere antallet
  Redusere både størrelse og antall
  Redusere antall og øke i størrelse

2. Fedme er forårsaket av:

  Overspising
   Inaktivitet
  Dårlige gener
  Sammensatte faktorer

  3. Proteinet som blir prodsert av fettcellene kalles:

  Leptin
  Serotonin
  Tyroxin
  Bilrubin

4. Det største problemet med medisinering i behandling av fedme er: 

  Prisen
  Avhengighet
  Ineffektivitet
  Bivirkninger

5. Et realistisk mål ved vektreduksjon er å redusere kroppsvekt:

  Til vekten personen var ved 25 års alder
  Ned til idealvekt i følge høyde- vekt tabeller 
  Med 10% på 6 mnd
  Med  15% på 3 mnd

  6. En ernæringsmessig sunn diett kan begrense daglig energiinntak  for å skape: 

  1000 kcal pr. mnd. deficit
  500 kcal pr. mnd. deficit
  500 kcal pr. dag deficit
  1000 kcal pr. dag deficit

7. Suksessfullt vekttap avhenger av:

  Unngåelse av fett og begrenset vanninntak
  Å ta kosttilskudd og drikke vann
  Øke proteininntaket og redusere karbohydratinntaket
  Redusere energiinntaket og øke andelen av fysisk aktivitet

8. Fysisk aktivitet hjelper ikke en person til å:

  Redusere vekt
  Vedlikeholde muskelmasse
  Vedlikeholde et vekttap
  Tape fett% i utholdenhetsidretter

9. Hvilken strategi vil ikke hjelpe en overvektig til å redusere vekt?

  Fysisk aktivitet
  Spise langsomt
  Begrense matvarer med mye fett
  Spise energitette matvarer ofte

10. Hvilken strategi vil ikke hjelpe en undervektig person til å  øke i vekt?

  Fysisk aktivitet
  Drikke mye vann
  Spise mellom måltidene
  Spise store porsjoner