Vurder deg selv ut fra denne skalaen og angi med siffer fra 0= helt uenig
til 10=helt enig for hvert spørsmål nedover
Har du en sum på 71 eller
høyere har du gode evner. Har du en score på under 71 bør du vurdere
om du skal prioritere trening av den/disse ferdighetene.
Motivasjon
Med motivasjon menes evnen din til å rette energien din mot definerte
mål. Hvis du får lav score kan det være fornuftig å revurdere målene
og også tenke på hvilken instilling du har til trening og
konkurrranse.
Konsentrasjon
Det er en viktig evne i idrett og den viser hvor sterk
fokuseringsevnen din og evnen til å koble bort forstyrrelde elementer
er.
Selvtillitt
Troen på deg selv og dine evner er viktig i all idrett. En stor del av
treningen bør generelt rettes mot dette området. Har du lav score bør
du starte med trening.
Kontroll
Å få kontroll på tanken og følelser under trening /konkurranse er
viktig. Kontrollen kan føre til at du kan nå den "ideelle
prestasjonstilstand" når det trengs. Grunnleggende muskulær og mental
grunntrening gir deg denne kontrollen.
Visualisering
Det har blitt vanligere blant gode idrettsutøvere å regelmessig bruke
visualisering i trenings og konkurranseforberedelsene. Det har like
god effekt uansett hvilket nivå man befinner seg på.
Forberedelser
Hvis du har lav score her bør du sjekke sjekke rutinene dine og
arbeide med metoder som bedrer forbededelsene dine.
Kilde:
Lars-Eric Uneståhl. Integrerad Mental träning s 198-202. SISU Idrottsböcker.